Ključevi opuštanja i relaksacije

Opustite se, pronađite vremena za sebe - biti ćete zdraviji, smireniji, produktivniji

Vrijeme leti a posebno je to slučaj kada imamo jako puno obaveza. U svemu tome se javlja osjećaj kao da nemamo nikako vremena za sebe, da se opustimo, da se relaksiramo, jer uvijek pred sobom imamo zadatke i obaveze. Ta lista nema kraja jer uvijek postoji neki nedovršeni poslić ili obaveza koja mora biti urađena.
Posao, djeca, kuća, obaveze raznih vrsta, a pored toga je još i ibadet. Ova lista nema kraja i zbog toga je veoma teško pronaći slobodan trenutak za sebe...

Da li je opuštanje gubljenje vremena? - Na osnovu islamskih učenja nam je jasno da mora postojati granica iztmeđu radnog vremena i vremena za opuštanje. Iz života Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem imamo primjere u kojima nam je on pokazao kako se nosio sa svim svojim obavezama i dužnostima, ali i to kako je provodio slobodno vrijeme sa svojim ashabima i svojom porodicom. On je najproduktivnija ličnost koju je Uzvišeni Allah ikada stvorio i stoga nam on mora biti prvi i najbolji uzor u tome, u radu ali i u opuštanju.

Produktivna relaksacija je nešto što moramo postići redefinisanjem naših viđenja šta je relaksacija uopće. Pa čak i spavanje sa nijjetom postizanja energije kako bi se čovjek mogao posvetiti ibadetu je jedna od stvari za koju možemo steći nagradu! Sam ovaj čin potpuno ruši ubjeđenje da je spavanje gubljenje vremena. Neophodno je napraviti efikasan raspored, i u njega uključiti odmor, a posebno za žene, kako ne bi istrošile svoju energiju na mnogobrojne obaveze koje imaju.

“Ne znam kako da se opustim!”

Činjenica je da je većina žena uhvaćena u zamku mita o tome kako je sramno za jednu ženu da se odmara. Zbog toga su i zaboravile kako da se opuste! Moramo za sebe pronaći pravi način opuštanja. Danas se za opuštanje koriste mnoge alatke koje se koriste i za rad, poput računara, mobitela, tablet i slično. Mnogi ljudi danas provode jako puno vremena ispred monitora na poslu samo da bi kod kuće kao vid relaksacije proveli još nekoliko sati gledajući video klipove na You Tube-u. Radimo na nekom zadatku cijeli dan samo da bi ponovo cijelo veče kod kuće proveli čitajući nešto na tabletu. Da li vam to zvuči poznato? Pa nije ni čudo da se ne osjećamo opušteno nakon svega ovoga, niti da smo zaboraviili kako da se relaksiramo!

Opuštanje se može podijeliti u dvije kategorije, duhovno i klasično opuštanje. S vama ćemo podijeliti neke savjete kako da se vratite u modus opuštanja koji će povećati vašu cjelokupnu produktivnost.

Duhovna relaksacija

Namaz - jednostavno vrhunac svake relaksacije za vjernika je namaz

Zikr - moćna alatka prilikom

Učenje Kur’ana - najbolji način smiraja je učenje, slušanje i slijeđenje Časnog Kur’ana

Klasično opuštanje

• Provedite vrijeme bez elektronskih uređaja i interneta

Oni koji puno vremena provode uz internet znaju da kada se prekine konekcija na Google-u pojavi se jedan mali dinosaurus. To govori mnogo šta o poziciji našeg društva u odnosu na internet. Zašto smo toliko pod stresom, zašto se toliko nerviramo? Da li smo zaboravili kako kumnicirati u stvarnom životu? Da li nam internet donosi olakšice u životu ili nam otežava životne okolnosti? Islam je vjera umjerneosti. Allah nam kaže u Kur’anu da On ne voli one koji pretjeruju. Postavite sebi pitanje koliko bespotrebnog vremena provedete surfajući internetom, klikajući na razne članke i web stranice, samo da bi se nakon toga šokirali kada shvatite koliko vremena ste utrošili na to.

Drage sestre, predlažem vam da za surfanje internetom odredite specifično vrijeme. Ovo se tiče računara ali i mobitela. Ugasite notifikacije na mobitelu, isključite ton. Nakon što prodevedte određeno vrijeme bez interneta i mobitela shvatit ćete da ste smireniji i opušteniji. Vaš san će se popraviti, i imat ćete mnogo više energije za svoje obaveze.

• Provedite vrijeme u prirodi

Izađite iz kuće, divite se Allahovom stvaranju. Posmatrajte prirodne ljepote. Allah nas u Kur’anu podstiče na to da putujemo i krećemo se te da se divimo Njegovom stvranju jer je to jedno od obilježja vjernika. Smatram da boravak u vrtu ili na livadi ima terapeutski učinak, i da čak samo 10 minuta provedenih vani mogu da imaju ogroman učinak na smanjenje stresa i povećanje opuštenosti. Kako bi maksimalno iskoristili boravak u prirodi u svoju korist, ugasite mobitel. Nemojte slikati prirodu niti sebe ili ostale koji su s vama krenuli u šetnju. Jednostavno recite sebi da ste mobitel ponijeli samo za hitne slučajeve, nedao Allah.

• Odvojite vrijeme samo za sebe

Ovo je jako teško postići posebno majakama. Međutim, one su kategorija kojoj je ova stavka najpotrebnija. Najbolji način da ostvarite vrijeme za sebe je da ga pomno isplanirate. Budući da poznajete sebe, znate već koje su to aktivnosti koje vas maksimalno opuštaju. Ostavite djecu kod vaših roditelja, ili se dogovorite s mužem da on izvede djecu van kuće na nekoliko sati. Posvetite se sebi uz dobru šoljicu čaja i omiljenu knjigu. Otiđite na masažu u spa centar, pogledajte dobar film ili vježbajte tjelesne vježbe koje vas opuštaju. U to vrijeme koje ste odvojili samo za sebe odbacite svaku vrstu digitalne distrakcije. Budite sebični i ne dijelite to vrijeme ni sa kim.

• Prigrlite sestrinstvo

Uzvišeni Allah nam poručuje u Kur’anu da su vjernici braća. Sestrinstvo u islamu je veoma moćna alatka koju bi trebali česšće koristiti u svrhu opuštanja i relaksacije. Planirajte sa svojim prijateljicama piknik, izlet ili druženje u prirodi s djecom ili bez djece. Razgovarajte s prijateljicama, razmijenite pozitivna iskustva i savjete. Iskoristite to vrijeme bez digitalnih naprava poput mobitela i tableta.

• Opustite se!

Nerijetko sami sebi stvaramo stress i to u mnogo većem obliku nego što je ustvari i sama situacija. Neka nam inspiracija postanu Majke vjernika koje su bile iskušane raznim oblicima problema i nedaća ali se pored toga svega nisu nikada pokolebale u svojoj vjeri. Kada im je bilo najteže, one su se znale opustiti i provesti vrijeme u zabavi i razonodi sa svojim ukućanima i prijateljicama.

• Odbacite osjećaj krivice

Ključ uspješnog opuštanja je u odbacivanju osjećaja krivice zbog toga što ste odvojili vrijeme samo za sebe. Opustite se znajući da će te biti puni energije, da će te biti odmorni i svježi za nove poduhvate i obaveze s kojima će te se svakako morati uhvatiti u koštac. Ako osjećate grižnju savijest prilikom opuštanja i relaksacije, onda od vaše relaksacije i opuštanja nećete imati nikakve koristi. Naučite da cijenite i volite sebe i da shvatite ali i da upamtite da vrijeme koje ste potrošili na sebe kako bi napunili baterije za nove obaveze, bilo da su one poslovne ili privatne, je vrijeme koje ste uistinu mudro investirali.

Pronađite par minuta za sebe svakodnevno. Bilo da pročitate par stranica knjige, ili da jednostavno prošetate u prirodi, morate ustrajati i od toga napraviti regularnu naviku. Vaš život je dar od Allaha i morate se posvetiti tome da ga kvalitetno provedete u korisnim stvarima. Bez duhovne relaksacije nema istinske relaksacije. Na koncu, pravi smiraj je u Kur’anu i njegovom učenju, slušanju i slijeđenju.

Izvor: productivemuslim.com
Prevod i prilagodba: Selma K.